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Richtig Saunieren

Sauna-Regeln:

Richtig Saunieren

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  • Vorher ausreichend trinken. Nie ausgetrocknet in die Sauna gehen. Richtig saunieren mit Flüssigkeit!
  • Man sollte nicht hungrig und nicht mit vollem Magen in die Sauna.
  • Auf das richtige Hygiene-Equipment achten: Badeschuhe und großes Handtuch.
  • Vor dem Gang in die Sauna duschen.
  • Gründlich abtrocknen. Denn mit trockener Hautoberfläche schwitzt es sich besser. Ein warmes Fußbad vor dem Saunagang fördert das Schwitzen ebenfalls.
  • Man sitzt oder liegt unbekleidet auf den Saunatüchern.
  • Am besten schwitzen Sie kurz, aber intensiv – sofern keine gesundheitlichen Gründe dagegen sprechen.
  • Pro Gang genügen etwa acht bis 15 Minuten. Achten Sie dabei auf Ihr Wohlbefinden und verlassen Sie die Sauna lieber frühzeitig.
  • Die letzten ein bis zwei Minuten sollten Sie sitzen, um den Kreislauf auf das Aufstehen vorzubereiten.
  • Wichtig nach dem Saunagang: Sauerstoff! Gehen Sie an die frische Luft.
  • Dann erfolgt meist der Kaltwasserguss – entweder durch Dusche, Kneippschlauch oder Tauchbecken. Schonendere Alternativen: lauwarm abduschen oder einfach an der frischen Luft bleiben.
  • Ein warmes Fußbad nach dem Guss wirkt wohltuend.
  • Die Ruhepause soll mindestens so lange dauern wie der Aufenthalt in der Sauna.

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Thermalresort Köck Waldstraße 8, D-94072 Bad Füssing
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